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3 Vitaminas para imunidade baixa Comprovadas Científicamente

3 Vitaminas para imunidade baixa Comprovadas Científicamente

Vida Elite | 11/12/2020 | Suplementação

" 98% dos brasileiros não ingerem a quantidade ideal de vitaminas diariamente. E além disso, 92% costumam não comer frutas. Esses hábitos são prejudiciais a saúde pela carência de nutrientes importantes."

Dados do IBGE, divulgado pelo site Terra no dia 12/02/2021

Provavelmente você já viu outros sites ''demonizando'' as vitaminas para imunidade baixa (ou vitaminas para outro fim), porém, aqui no Vida Elite nos trabalhamos com a verdade e estamos ao lado do ''povo''.

Eu trabalho todos os dias e mesmo querendo ingerir todas as vitaminas possíveis necessárias para a minha saúde e imunidade por meio da alimentação, às vezes não é tão simples assim. 

" Acordo, arrumo a bolsa, me arrumo, alimento minhas crianças e converso com meu marido sobre as últimas notícias. Depois disso, é a correria que impera no meu dia, às vezes não tenho nem tempo de me alimentar corretamente. "

Logo, essa é a realidade de muitos brasileiros, que inclusive não possui um solo tão rico em nutrientes que permite a nutrição total apenas por meio dos alimentos. Essa ausência de nutrientes é muita das vezes motivo de doenças e infecções recorrentes.

Contudo, de vez em quando é altamente necessária uma vitamina que aumenta a imunidade para dar um empurrão no combate contra gripes, resfriados, tosse e até mesmo dores.

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Como funciona a imunidade?

Um escudo protetor feito à partir de uma coleção complexa de células, processos e substâncias químicas que defendem constantemente seu corpo contra substâncias estranhas (bactérias, vírus, infecções).

Contudo, a proteção contra doenças pelo sistema imunológico acontece por meio de um estilo de vida saudável repleto de nutrição, boas noites de sono, saúde mental e atividades físicas.

Assim também podemos contar com certas vitaminas, minerais e ervas que melhoram nossa resposta imunológica e age nos protegendo contra doenças.

3 Vitaminas para imunidade baixa com Comprovação científica

1 - Vitamina D

Você trabalha em um escritório, com o horário das 08:00 às 18:00? Ou seja, você entra antes do sol e sai depois do sol.

Exatamente por esse motivo que mesmo morando em um país tropical existe uma pandemia nacional de deficiência de Vitamina D.

Acontece que a substância é altamente importante para a imunidade dos seres humanos e é essencial para o sistema imunológico, entenda à partir desse estudo.

Inclusive, segundo o Dr. Lair Ribeiro (veja clicando aqui) quem tem os níveis adequados de vitamina D previne até mesmo o câncer.

Benefícios da Vitamina D

Que a Vitamina D é essencial para a imunidade já sabemos, mas também podemos contar com esses outros benefícios:

  • Regula a secreção de insulina
  • Auxilia no fortalecimento dos ossos
  • Favorece a força muscular
  • Controla a pressão arterial e as funções cardíacas
  • Regula a presença de cálcio e ferro no sangue

Sintomas da falta de Vitamina D

Alguns sintomas da falta de vitamina D, além da baixa imunidade são:

  • Enfraquecimento dos ossos
  • Dificuldade de cicatrização
  • Dor muscular
  • Dores de cabeça e dores nas costas
  • Perda de cabelo
  • Desânimo constante
  • Sonolência em excesso durante o dia

Como adquirir a Vitamina D

Afinal, como eu adquiro a Vitamina D?

Essa substância DEVE ser adquirida da forma mais natural possível, que é através do sol. Você deve ficar exposto ao sol por pelo menos 20 minutos ao dia.

Contudo, o nutriente também pode ser adquirido através dos alimentos:

  • Peixes
  • Azeite de Oliva

Ainda assim, a vitamina D também pode ser suplementada à base de cápsulas.

Veja mais: O que Vitamina D e onde encontrar.

2 - ZINCO

64 crianças hospitalizadas com infecções agudas do trato respiratório inferior foram submetidas a um tratamento com 30mg de zinco por dia, como resultado, as crianças tiveram uma diminuição na duração da infecção, diferente das crianças que foram tratadas com placebo, veja o estudo aqui.

Ou seja, a suplementação com zinco pode ajudar as pessoas que já estão doentes.

O seu corpo não produz zinco, mesmo sendo um mineral essencial para o sistema imunológico.

Logo, a deficiência desse mineral afeta diretamente sua imunidade resultando em um risco aumentado de infecção e doença, incluindo pneumonia.

Entretanto, mesmo sendo facilmente encontrado em alimentos de origem animal, a deficiência de zinco atinge cerca de 2 bilhões de pessoas no mundo.

Contudo, posso te dizer à partir de estudos que os suplementos com zinco te protegem contra infecções do trato respiratório e resfriado comum.

Sintomas da falta de Zinco

Alguns sintomas podem ser notados com a deficiência do zinco, além de a baixa imunidade:

  • Diarreias
  • Perda de cabelo ou fios finos
  • Inflamações na pele
  • Problemas de atenção

Como adquirir o Zinco

Pois bem, como vimos, o zinco é absorvido totalmente à partir dos alimentos, alguns deles são:

  • Carne de boi, peru, vitela, cordeiro, porco e frango
  • Castanha de cajú e do pará
  • Oleaginosas
  • Sementes de abóbora
  • Ostras

Contudo, como foi dito no início do artigo, assim como eu, às vezes você não tem tempo de preparar esses alimentos diariamente.

Portanto, uma suplementação com zinco também é bem-vinda nesses casos.

Eu indico uma suplementação que além do zinco, contém magnésio, vitamina B6 e triptofano, ambos necessários para a sua saúde geral.

Veja: Testo Gold.

3 - Ômega 3

Você sempre fica ''fungando'' com o nariz, com tosse, falta de ar, resfriado e gripado, e como de costume, toma um antigripal comum de farmácia que aparentemente resolve seu problema.

Mas, semana que vem, tudo começa de novo.

Exatamente por falta de nutrientes que fortalecem a imunidade, não adianta tomar um remédio para matar o vírus, sendo que o seu próprio corpo não tem força para mata-lo caso ele volte.

Portanto, não podendo ficar de fora da listagem das vitaminas para imunidade baixa, o famoso ômega 3 também é importantíssimo para o seu sistema imunológico, veja nesse estudo.

Inclusive, médicos e nutricionistas afirmam que a nossa alimentação está muito pobre em ômega 3 a sua deficiência abaixa a nossa imunidade.

Exclusivamente por que a substância tem uma ação altamente anti-inflamatória e além disso, previne as doenças cardíacas.

Sintomas da falta de ômega 3

Baixa imunidade é apenas um dos sintomas da falta de ômega 3, veja:

  • Ganho de peso
  • Problemas cardíacos
  • Artrite
  • Pele seca e manchas na pele
  • Ansiedade e compulsão por doces
  • Sede excessiva
  • Infecções frequentes
  • Alergia
  • Olhos secos

Como adquirir o ômega 3

Como sempre, alguns alimentos contém ômega 3:

  • Peixes
  • Óleos vegetais
  • Camarão
  • Couve e brócolis

Contudo, os suplementos também são extremamente bem-vindos quando o assunto é ômega 3. Escolha suplementos ricos em EPA.

Conclusão: vitaminas para imunidade baixa

Pronto, com esse post você conseguiu entender um pouquinho melhor o papel das vitaminas para a sua saúde geral e agora entende como é importante ter esses nutrientes em dia no seu organismo.

Portanto, agora você sabe como cuidar melhor de si e da sua família mesmo em dias corridos, para protege-los contra agente invasores que atrapalham nosso dia a dia.

E além de todo esse conhecimento obtido neste post, você pode ver mais conteúdos para otimizar ainda mais a sua jornada, sinte-se em casa!

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