

6 suplementos para memória, foco e concentração
Existem suplementos para a memória e concentração, essas substâncias são extremamente benéficas para trabalhadores em períodos de estresse que precisam de foco, são ideais para estudantes em épocas de vestibular e provas. Além dessas pessoas, os idosos também podem ser beneficiados com o uso desses suplementos que são capazes até mesmo de prevenir o Alzheimer.
Não se trata de um bicho de 7 cabeças, esses suplementos repõem as vitaminas e minerais que precisamos para o cérebro, melhoram o aporte sanguíneo ao cérebro que facilita o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de estresse. As substâncias também combatem os radicais livres.
Os melhores suplementos para memória e concentração são:
1 - Coenzima Q10
A energia do nosso corpo, cérebro e coração é ativada pela coenzima Q10, portanto, a substância é necessária para atividades físicas e cerebrais. A coenzima Q10 também possui atividade antioxidante, com isso é essencial ter os níveis adequados no organismo para diminuir os ricos de doenças neurodegenerativas.
2 - Magnésio
O magnésio é necessário para muitas funções em nosso corpo, e para o bom funcionamento do cérebro, ele melhora a aprendizagem e memória. O mineral contribui com a transmissão de impulsos nervosos e na conexão dos neurônios, favorecendo a função cognitiva.
Contudo, sendo essencial para a vida, o magnésio é importante para o bom funcionamento do sistema nervoso, função psicológica e para o metabolismo produtor de energia.
3 - Gingko Biloba
Uma das ervas mais vendidas nos EUA, é usada a milhares de anos na medicina chinesa. Os benefícios do suplemento Gingko Biloba são inúmeros, como melhorar a sexualidade, reduzir os danos causados pelo Alzheimer e dêmencia.
Além da ação antioxidante capaz de inibir os radicais livres e proteger os neurônios, essa planta medicinal melhora a função cognitiva, foco e memória, pelo fato de melhorar a circulação sanguínea cerebral. Sendo assim, com a circulação periférica a substância também promove uma boa visão e audição.
O foco e concentração também podem ser melhorados a partir desse suplemento, pois sua ação no combate ao estresse é bastante eficaz.
Você pode encontrar o Gingko Biloba em formato de extratos líquidos ou cápsulas.
4 - Ômega 3
Os ácidos graxos presentes no suplemento ômega 3 responsáveis por melhorar a saúde do cérebro são chamados de DHA e EPA.
O primeiro, DHA é maravilhoso para a função do seu cérebro, pois contempla 25% da gordura total e 90% da gordura ômega 3 presente em suas células cerebrais. O segundo, EPA protege o cérebro contra o envelhecimento.
O nosso corpo não produz ômega 3 naturalmente, contudo se você não costuma comer alimentos como peixes gordurosos que possuem ômega 3, é possível existir a deficiência dessas substância em seu corpo, e isso impacta o funcionamento cerebral.
Como você pode ver nesse estudo, suplementos de ômega 3 que possuem boas quantidades de DHA melhora o pensamento, memória e tempo de reação em pessoas com carência de DHA.
Sendo assim, o ômega 3 faz parte da membrana dos neurônios, importante para o processamento de informações no cérebro, contribuindo para o bom funcionamento do cérebro, memória, raciocínio e capacidade de aprendizagem. Por isso a fama do ômega 3 quando o assunto é suplemento para memória e concentração.
O ideal é comer peixes 2 vezes por semana. Caso não seja possível, suplementar ômega 3 pode ser uma ótima opção para a saúde do seu corpo e cérebro.
5 - Resveratrol
Um suplemento para memória e concentração derivado de uvas, framboesas, vinhos, chocolate e amendoim.
Ingerir suplementos de resveratrol previne a deterioração do hipocampo, um local do cérebro que diz respeito a memória, portanto, essa substância diminui o declínio da função cerebral causado pelo envelhecimento.
6 - Vitaminas do complexo B
O suplemento do complexo B desempenha muitas funções importantes em nosso organismo, como obtenção e síntese de energia, diminuindo o cansaço e fadiga e também contribui com os processos metabólicos.
Portanto, não poderia deixar de ser imprescindível para melhorar a capacidade de memória, concentração e possibilitar o bom funcionamento do sistema nervoso.
O que causa falta de memória e concentração?
Alguns transtornos neurológicos são responsáveis pela falta de memória e concentração, como:
- TDA, que caracteriza a falta de atenção na realização de tarefas;
- TDAH, que caracteriza inquietude, impulsividade e falta de atenção;
- Síndrome de Burnout, que signfica esgotamento mental e físico geralmente causados pelo excesso de trabalho;
- Depressão, afeta a capacidade de memória e concentração;
- Má nutrição, que impossibilita o corpo de absorver nutrientes importantes para o cérebro como vitamina B12, colina, zinco e ômega 3;
- Uso de remédios, drogas e excesso de álcool;
- Homens, deficiência de testosterona, veja mais clicando aqui.
Contudo, alguns hábitos podem prevenir ou reverter os problemas de memória e concentração causados por esses fatores que foram citados e apresentaram resultados ainda melhores se combinados com os suplementos para memória e concentração.
Ainda assim é importante consultar um neurologista para investir a perda de memória e dificuldade na concentração.
Dicas para melhorar a memória e concentração
Você anda meio esquecido, com a memória ruim, não consegue se concentrar no trabalho para entregar aquele projeto?
Infelizmente, um depende do outro, quando existe pouca concentração a memória é afetada, fazendo com que atividades importantes como trabalhar e estudar se tornem cada dia mais complicadas, portanto proteger a mente é altamente necessário.
Como já foi dito, é possível prevenir e reverter quadros de falta de memória e concentração, a partir de hábitos que vão melhorar também a sua qualidade de vida, como:
- Dormir bem;
- Relaxar, meditar;
- Praticar atividades físicas;
- Controlar o estresse;
- Jogar cruzadinhas e caça palavras.
Outro ponto extremamente importante para a saúde e capacidade cerebral é ter uma alimentação rica em nutrientes, pois o orgão precisa de vitaminas para nutrir os milhões de neurônios e possibilitar a eficiência do seu trabalho, evitando falta de atenção e perda de memória.
Desde jovem essa atenção com o cérebro é necessária, para evitar o envelhecimento precoce e atuar na prevenção de doenças do cérebro.
Algumas vitaminas e minerais essenciais para auxiliar o cérebro a melhorar a concentração e memória são:
- Vitaminas do complexo B, abacate, fígado e aves
- Ômega 3, peixes gordos
- Vitamina E, gérmen de trigo, gema do ovo
- Vitamina C, laranja e acerola
- Zinco, folhas verdes
- Ferro, semente de abóbora, leguminosas
- Selênio, oleaginosas
- Fósforo, carnes, laticínios
- Vitamina K, brócolis
Outras substâncias que melhoram a saúde cerebral
Cafeína: a cafeína injetam energia e faz com que o cérebro fique em alerta melhorando o processo de aprendizagem, foco e atenção.
Frutas vermelhas: são anti-inflamatórias e antioxidantes naturais que retardam o processo de envelhecimento cerebral.
Cúrcuma: aliada da memória, contribui com a formação de novas células.