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Remédio natural para dormir [5 mais eficazes]

Remédio natural para dormir [5 mais eficazes] - Vida Elite

Vida Elite | 2020-10-07 16:32:00 | Sono

DORMIR MAL, NINGUÉM MERECE

Insônia ameaça qualidade de vida de até 45% da população mundial

Uma fonte importante relatou esse dado, a Associação Mundial de Medicina do Sono.

Quando você está naquele soninho maravilhoso e em questão de minutos desperta e não consegue mais dormir, ou então dorme e acorda. Essa é a vida de muitas pessoas, inclusive aqueles que moram, trabalham ou estudam em grandes capitais. Por esse motivo, a busca por remédio natural para dormir cresce a cada dia.

Mas calma lá, não pense que com remédios naturais você será desmaiado automaticamente como utilizando remédio tarjados. Nosso objetivo é te ensinar a viver de forma mais natural e longe de efeitos colaterais como a dependência que esse grupo causa.

Você vai conhecer hoje as causas de sua insônia, quando você deve tomar os remédios naturais para dormir e quais são os melhores. Não deixe de colocar em prática o tratamento ao final do artigo que deve ser seguido junto com os remédios.

ENTENDENDO A INSÔNIA

É horrível não conseguir dormir, a insônia tem o poder de acabar com o dia de qualquer um.

INSÔNIA: um distúrbio que dificulta o adormecimento, torna o sono mais difícil ou faz com que você acorde muito cedo e não consiga mais dormir.

Além disso, dormir mal dificulta o dia a dia, causando baixa energia, mau humor e menos desempenho no trabalho ou estudo por exemplo. 

INSÔNIA AGUDA: tem duração de dias ou semanas e é causada por excesso de estresse ou eventos traumáticos.

INSÔNIA CRÔNICA: tem a duração de 1 mês ou mais e pode ser causada desde excesso de estresse ou doenças (asma, depressão, artrite, câncer ou azia) e medicamentos.

SINTOMAS DA INSÔNIA

Avalie os sintomas para verificar se realmente é necessário um remédio natural para dormir:

  • Dificuldade em adormecer à noite
  • Acordando durante a noite
  • Acordando muito cedo
  • Não se sentindo bem descansado após uma noite de sono
  • Dificuldade em prestar atenção, focar nas tarefas ou lembrar
  • Aumento de erros ou acidentes
  • Preocupações constantes com o sono
  • Cansaço diurno ou sonolência
  • Irritabilidade, depressão ou ansiedade

COMO ACABAR COM A INSÔNIA EM 7 DIAS

QUAIS SÃO AS PRINCIPAIS CAUSAS DA INSÔNIA?

Agora, recomendo que você entenda melhor as causas de sua insônia, para verificar qual o melhor remédio natural para dormir se encaixa ao seu caso.

ESTRESSE: se você está lendo esse artigo em 2020, no auge da pandemia, provavelmente está passando por momentos de muito estresse. Pois bem, segundo estudos, o estresse é o grande causador da insônia, pessoas que perderam o emprego, passam por situações estressantes diariamente ou problemas de saúde podem facilmente desencadear a insônia.

CONDIÇÕES MÉDICAS: pois bem, além do estresse, algumas doenças tem o poder de tirar de você aquele soninho revigorante, como: apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, dor crônica, depressão, bruxismo, entre outras.

MEDICAMENTOS: alguns medicamentos contêm cafeína e outros estimulantes que podem atrapalhar o sono.

MAUS HÁBITOS DO SONO: as chances de você ser daqueles tipos de pessoas que vão dormir colados ao celular, sinto te dizer, mas o remédio natural para dormir cairá como uma luva em você, pois caso esse e outros hábitos não forem mudados, os problemas com a insônia permanecerão.

  • Ter horários irregulares para dormir, fazer atividades estimulantes à noite, excesso de álcool, falaremos mais ao final do artigo.

PROBLEMAS OCASIONADOS PELA INSÔNIA

Passamos quase 1/3 da vida dormindo, então eu não preciso te dizer o quão o sono é importante e como ele pode afetar quando não é aproveitado.

A insônia pode resultar em:

  • Distúrbios da memória e concentração
  • Ansiedade, depressão, irritabilidade, sentimento de insatisfação constante
  • Baixo rendimento profissional
  • Prejuízo do convívio social
  • Aumento do risco de acidentes com veículos automotores

Além de outros problemas que são ainda mais perturbadores:

Ganho de peso: dormir mal causa alterações hormonais que facilitam o ganho de peso.

Baixa imunidade: quem não dorme bem tem a quantidade de leucócitos diminuída, células que combatem corpos ''estranhos'' no organismo, causando infecções, gripes e resfriados. 

Alterações hormonais: a falta de sono afeta a produção de hormônios como a testosterona e GH causando diversos sintomas, como: diminuição da libido, dificuldade nos ganhos de músculos, mau humor e cansaço extremo.

Veja mais: como aumentar a testosterona naturalmente - passo a passo.

insônia-motivo-de-tomar-remédio-natural-para-dormir

QUANDO USAR OS REMÉDIOS NATURAIS PARA DORMIR

O importante é que você se interessa por remédio NATURAL para dormir, eu digo que é essencial que antes de partir para uma solução "tarjada" é importante que você opte por meios naturais de melhorar a saúde do seu sono, pois além de serem benéficos eles não oferecem efeitos colaterais quando ingeridos de forma correta.

Você pode verificar qual a causa que mais se encaixa com a sua situação e verificar qual a melhor opção natural para você.

É importante que você consulte um especialista e pratique a higiene do sono.

5 MELHORES REMÉDIOS NATURAIS PARA DORMIR

O sono ajuda seu corpo e cérebro a funcionar corretamente, além de melhorar o aprendizado, memória, concentração e até a criatividade.

Além do mais, dormir o suficiente tem sido associado a um risco menor de doenças como doenças cardíacas (estudo, clique aqui), diabetes e obesidade.

1 - VALERIANA

A valeriana tem seu uso muito comum e tem um alto potencial de melhora para adormecer e na qualidade do sono.  

Além disso, a valeria é muito utilizada nos Estados Unidos e na Europa (provavelmente você já notou alguém citando esse remédio natural para dormir em algum filme).

Outros benefícios da valeriana:

  • Diminuição do estresse, ansiedade e depressão
  • Melhora nos sintomas da menopausa

2 - PASSIFLORA

Flavonoides e alcaloides são as famosas substâncias encontradas na passiflora, que reduzem a atividade motora, têm ação sedativa, ansiolítica e antiespasmódica e ajudam a prolongar o sono.

E mais, a passiflora também é muito usada como calmante natural para tratar distúrbios do sistema nervoso central. 

3 - MELATONINA

Você pode não saber, mas o seu corpo produz melatonina naturalmente. O hormônio é estimulado a ser produzido e ativado quando o sol se põe dando lugar à noite e facilitando o adormecimento.

Quando esse hormônio está desregulado, provavelmente você não vai conseguir dormir bem.

4 - L-TRIPTOFANO 

Desânimo, essa é palavra que me define.

Caso você esteja se sentindo para baixo, cansado e desanimado, saiba que esse aminoácido age aumentando a produção de serotonina no cérebro um neurotransmissor muito importante para regular o ânimo, apetite e sono.

Além de ser utilizado para melhora do sono, o L-triptofano tem sido recomendado para prevenir e tratar a depressão.

5 - MAGNÉSIO

Esse é mais conhecido pelos praticantes de musculação, pois ele ajuda na recuperação muscular no descanso após o treino, além de evitar câimbras e dores musculares.

Além disso, o magnésio possui propriedades relaxantes para o corpo e para mente facilitando o adormecimento (estudo aqui).

Outros benefícios do magnésio:

  • Regular a produção de melatonina
  • Prevenir a diabetes tipo 2
  • Importante para a saúde do coração 
  • Controla a pressão sanguínea
  • Atua na produção de energia 

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TRATAMENTO PARA SEGUIR JUNTO COM OS REMÉDIOS NATURAIS PARA DORMIR

Pratique a higiene do sono ou seja, deixe alguns hábitos que atrapalham seu sono de lado para melhorar sua noite na cama.

De nada adiantar tomar um remédio natural para dormir se continuar com esses hábitos prejudiciais.

  1. Durma com a luz apagada e quando for ao banheiro utilize uma lanterna de luz vermelha, pois a claridade no meio da noite atrapalha a ação da melatonina;
  2. Não coma em excesso perto do horário de dormir;
  3. Não utilize TVs, vídeo games ou o celular por cerca de 1 hora antes de deitar para dormir;
  4. Pratique exercícios físicos;

COMO DORMIR MELHOR

ONDE ENCONTRAR ESSES REMÉDIOS NATURAIS PARA DORMIR?

Um remédio natural para dormir pode ser encontrado no formato de chá, a Passiflora.

A Loja Vida Elite disponibiliza a você algumas opções com um bom custo benefício, confira!