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Dieta para Perder Peso Acessível e que funciona

Dieta para Perder Peso Acessível e que funciona - Vida Elite

Vida Elite | 0000-00-00 00:00:00 | Emagrecimento

Certa vez uma amiga minha chamada Letícia marcou uma nutricionista para indicar uma dieta para perder peso.

Porém, mais uma vez a Letícia não concluiu a dieta e ficou frustrada, achando que ela não consegue concluir nada na vida.

Ela compartilhou isso comigo e logo eu pedi para ver a dieta.

Imediatamente chamei a equipe do Vida Elite responsável pelo setor da saúde.

Logo notamos que naquela dieta só continham alimentos com valores altos e difíceis de encontrar nas prateleiras do mercado.

Contudo, com conhecimento no assunto e com o objetivo de ajudar cada um de vocês leitores, resolvemos pesquisar por dieta para perder peso acessível ao bolso, fácil de encontrar nas prateleiras e que realmente funciona.

Portanto, segue conosco, pois para te ajudar ainda mais nessa jornada, ao final do artigo te encaminharemos para um suplemento exclusivo que vai te ajudar a emagrecer DORMINDO.

Como funciona essa dieta para perder peso?

É simples, você já sabe que essa dieta é acessível ao seu bolso e com alimentos fáceis de serem encontrados.

Pois bem, a perda de peso consiste basicamente em adequar seus hábitos de estilo de vida em atitudes mais saudáveis que favoreçam o funcionamento do metabolismo.

É importante que você saiba também que para perder peso com saúde, você precisa gastar mais calorias do que consome.

E vale ressaltar uma coisa:

A pressa é inimiga da perfeição

Exatamente.

Antes de inserir essa dieta em sua vida, é importante que você saiba de algumas coisas:

  • A dieta para perder peso faz com que pessoas de mais peso emagreçam mais em menor tempo
  • Após algumas semanas, o corpo se acostumará com o novo estilo de vida e passará a perder menos peso, porém é aqui que você não pode parar

Dieta para Perder Peso Acessível e que funciona

Café da manhã

Opção 1: Aveia com leite e frutas

  • Meia xícara de Aveia, um alimento rico em fibras e carboidratos.
  • Meia xícara de leite
  • 1 fio de mel
  • 1 morango, banana ou maçã

Opção 2: Smoothie (chique e barato)

  • Fruta congelada, congele você mesmo suas acerolas do pé e armazene ou compre no mercado
  • Meia banana
  • 1 copo de leite desnatado

Opção 3: Iogurte e banana

  • 1 banana, um alimento rico em potássio que constrói músculos e garante uma atividade cardiovascular saudável
  • Meia xícara de iogurte desnatado, rico em probióticos e promove o bom funcionamento do intestino

Além desses, você pode ter em uma dieta para perder peso alimentos acessíveis ao bolso e altamente nutritivos para o café da manhã, como:

  • Chia
  • Linhaça
  • Azeitonas
  • Fatias de peito de Peru
  • Mamão

Almoço

Opção 1: frango nutritivo

  • 1 filé de frango
  • 3 colhes de macarrão integral
  • Salada verde
  • 1 colher de amendoim

Opção 2: legumes com carne moída

  • 3 conchas de sopa de legumes com carne moída
  • 1 laranja
  • 1 colher de arroz integral

Opção 3: arroz e feijão

  • Salada de alface, pepino e cenoura
  • 3 colhes de sopa de arroz integral
  • 1 concha pequena de feijão
  • 1 sobrecoxa de frango assada (sem pele)

Alguns exemplos de alimentos especiais que devem ser incluídos em sua dieta para perder peso no almoço são:

  • Brócolis
  • Couve
  • Lagarto
  • Músculo
  • Ovo
  • Sardinha e atum
  • Inhame
  • Mandioca

Café da tarde

Opção 1: 2 quadradinhos de chocolate amargo

Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela em pó

Opção 3: 2 biscoitos cream craker com margarina

Opção 4: 1 taça de gelatina diet

Opção 5: meia xícara de amendoim

Janta

Opção 1: Bife com batata doce

  • 2 bifes médios, grelhado
  • 1 batata doce média, assada na manteiga
  • 1 xícara de abobrinha cozida no vapor
  • Gelatina ou 1 fruta vermelha.

Opção 2: lombo de porco assado com legumes

  • 2 bifes médios de lombo de porco assado
  • 1 xícara de abóbora assada
  • 2 xícaras de legumes

Opção 3: carne com salada

  • Alface ou rúcula, tomate e beterraba
  • 1 bife grande de carne assada
  • 1 batata média assada

Então, esses alimentos não são leis, você pode contar ainda com diversas outras nutrições para a sua dieta:

  • Escarola
  • Espinafre
  • Atum ou sardinha
  • Beterraba
  • Melão
  • Acelga
  • Abacate
  • Sementes de girassol
  • Ervas frescas: salsinha, cebolinha e manjericão
  • Fígado

Ceia

Opção 1: 1 taça de salada de fruta

Opção 2: 1 taça de gelatina

Opção 3: 1 copo de leite desnatado com canela

Opção 4: 1 xícara de pipoca

Opção 5: 1 copo de Leite desnatado com mel

A ceia merece atenção, e o mais indicado é que você aguarde pelo menos 1 hora depois de comer para ir dormir. Conheça outros alimentos liberados para a dieta na ceia.

  • Omelete com tomate, orégano e azeite
  • Ovinho de codorna
  • Mix de castanhas
  • Atum ou sardinha
  • Semente de abóbora
  • Berinjela
  • Ovo

Atenção ao preparo dos alimentos

Eu te mostrei muitos alimentos que são acessíveis ao bolso e fáceis de encontrar nas prateleiras.

Também te mostrei as quantidades que vão favorecer a sua perda de peso, porém, de nada adianta preparar esse alimentos com muito óleo ou sal.

Portanto, utilize os seguintes temperos no preparo:

  • Salsinha, cebolinha, azeite de oliva, sal rosa, marinho ou light em pouca quantidade, pimenta, cúrcuma, canela, alho e vinagre de maça.

Esses temperos possuem propriedades que ajudam na queima de calorias mais acelerada.

dieta-para-perder-peso

3 Bons hábitos para contribuir com a dieta para perder peso

É possível emagrecer com pouco dinheiro.

Mas, não é possível emagrecer sem esforço. A não ser que você esteja doente.

Caso contrário, alguns passos são necessários para contribuir com a sua dieta para perder peso.

1. Coma alimentos termogênicos

São os seus aliados na perda de peso.

Os alimentos termogênicos têm a capacidade de aquecer o organismo, gerar calor e facilitar a perda de calorias.

Por esse motivo é tão importante que você os coloque na lista de compras. Veja:

  • Pimenta vermelha, gengibre, chá verde e chá mate.
  • Alimentos ricos em ômega 3: peixes, salmão, sardinha e semente de linhaça.

2. Você vai começar a se exercitar

Por que sem isso meu amigo, seu peso continuará o mesmo por muito tempo.

Não adianta ter uma alimentação ''fit'' se você não abandonar o seu sofá, pois o seu peso vai continuar o mesmo.

Lembra que eu falei no começo do artigo que para emagrecer você precisa gastar mais do que consome?

Pois bem, com a combinação de uma dieta + atividades físicas o seu corpo vai se tornar uma máquina de perder peso.

Comece hoje mesmo e vá até a praça do seu bairro dar algumas voltas andando. Amanhã aumente a velocidade. Depois de amanhã você vai estar correndo.

3. Fuja do estresse

Pesquisas e estudos concluíram que junto com os hormônios do estresse é liberada uma proteína chamada ''betatrofina'' reduz a capacidade do organismo de quebrar a gordura.

Por esse motivo, a anos ouvimos que o motivo de muitas pessoas engordarem é justamente o estresse.

Já pensou em emagrecer dormindo?

Você viu que perder peso com pouco dinheiro e com algumas simples mudanças no estilo de vida é possível, desde que exista disposição.

De fato, você pode começar hoje e colher os resultados na próxima semana.

E para te ajudar ainda mais nessa jornada, eu vou deixar o link de um combo acessível e extremamente eficaz que vai potencializar 10 vezes mais o seu emagrecimento. Com esse combo você garante:

  • Queima de gordura acelerada (até mesmo domindo)
  • Noites de sono maravilhosas
  • Mais disposição física 
  • Menos estresse
  • Um maravilhoso antienvelhecimento

Emagrecer dormindo