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Coenzima Q10: o que é, para que serve, como usar, onde comprar

Coenzima Q10: o que é, para que serve, como usar, onde comprar

Vida Elite | 04/04/2021 | Suplementação

A coenzima Q10 foi descoberta em 1957,na Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, estudos mostraram que a Q10 é lipossolúvel, ou seja, é solúvel em gordura.

A Q10 também conhecida como CoQ10, vitamina Q10, ubidecarenona ou ubiquinona, é  uma substância que está presente em todas as células do nosso corpo devido as propriedades antioxidantes fundamental para a células das mitocôndrias, organelas celulares que são responsáveis pela produção de energia.

Organelas celulares são pequenas estruturas localizadas no citoplasma, mergulhadas no citosol (região interna) da célula. A sua função é garantir um bom funcionamento das células tais como a digestão, quebra de moléculas, sintetização e transporte de proteínas.

X beneficios Coenzima Q10

coenzima q10 beneficios

É de suma importância manter níveis equilibrados da vitamina Q10 no organismo. Os melhores benefícios da coenzima Q10 são:

1. Aumenta a performance durante o exercício físico

coenzima q10 para aumentar a performance fisica

A coenzima Q10 auxilia na redução de estresse oxidativo responsável por alterar a função endotelial que é a inativação do NO pelos ânions superóxidos e lipoproteínas, ou seja desativa os receptores endoteliais para acetilcolina, serotonina, trombina, bradicinina e outros mediadores. Reduzindo a produção de NO, prejudicando o relaxamento das células musculares.

O consumo de coenzima Q10 pode auxiliar a recuperação muscular e proporcionar maior produção de energia (ATP) nas células, essencial para prática de exercício eficiente e de alta intensidade, melhorando a performance e reduzindo a fadiga.

2. Previne doenças cardiovasculares

Coenzima q10 Previne doenças cardiovasculares

A diminuição da passagem de sangue pelas artérias coronárias que levam sangue ao coração, ocorre por causa da obstrução de artérias por placas de gordura.

A coenzima Q10 ajuda a previnir a formação de placas ateroscleróticas dentro das artérias, ou seja, evita acúmulo de substâncias oxidantes na parede dos vasos sanguíneos que elevaria a pressão arterial desenvolvendo doenças cardiovasculares.

A substância Q10 melhora a metabolização do excesso de colesterol e pode aliviar o processo inflamatório existente nas artérias do coração, inclusive nas pessoas que fumam e nos diabéticos.

Pacientes que ingerem remédio como estatina para controlar o colesterol elevado, pode ter uma diminuição de coenzima Q10 no organismos como efeito colateral do mesmo. Nestes casos, é necessário realizar a ingestão de coenzima Q10 através da alimentação ou de suplementos Q10.

3. Previne o envelhecimento precoce

coenzima Q10 previne envelhecimento precoce

Coenzima Q10 auxilia na defesas das células contra danos oxidativos causados pelos radicais livres através de suas propriedades anti-oxidantes. Além disso, a coenzima Q10 aumenta a proliferação dos fibroblastos que existem na derme que são responsáveis pela produção das proteínas estruturais com a elastina e o colágeno, previnindo pele flácida e o surgimento de rugas.

Você pode usar a coenzima Q10 através de cremes para pele, assim você estará se protegendo contra danos solares e desenvolvimento de câncer de pele.

4. Melhora a função cerebral

Com o avanço da idade, os níveis de coenzima Q10 tendem a diminuir e a deixar as células mais suscetíveis a sofrer danos oxidativos, principalmente o cérebro, devido à presença de níveis elevados de ácidos gordos e oxigênio.

Assim, a suplementação com coenzima Q10, ajuda a repor os níveis saudáveis desta molécula, fornecendo energia às células do cérebro e evitando danos oxidativos, prevenindo assim a ocorrência de doenças como Alzheimer e Parkinson.

5. Melhora a fertilidade

Como já foi referido, com o avançar da idade, os níveis de coenzima Q10 no organismo vão diminuindo, deixando-o mais suscetível de sofrer danos oxidativos, mais especificamente, os espermatozoides e os óvulos. Assim, a suplementação com coenzima Q10, pode contribuir para melhorar a fertilidade, já que foi comprovado que protege o esperma do homem e os óvulos na mulher dos danos oxidativos.

6. Ajuda a prevenir o câncer

Devido às suas propriedades anti-oxidantes, a coenzima Q10 ajuda a proteger o DNA celular dos danos oxidativos, contribuindo para a prevenção do câncer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Além de ser produzida no organismo, a coenzima Q10 também pode ser obtida a partir da ingestão de alimentos, como rebentos de soja, amêndoas, amendoins, nozes, legumes verdes, como espinafres ou brócolis, aves, carne e peixes gordos, por exemplo.

 

Coenzima Q10: o que é, para que serve e como usar

1. Melhora a performance durante o exercício físico

A coenzima Q10 é fundamental para produzir energia (ATP) nas células, essencial para o funcionamento do organismo e para uma prática de exercício eficiente. Além disso, reduz o estresse oxidativo, que afeta a função muscular, melhorando a performance e reduzindo a fadiga.

2. Previne doenças cardiovasculares

A coenzima Q10 previne a formação de placas ateroscleróticas nas artérias, responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares e contribui para melhorar a função cardíaca.

Algumas pessoas com colesterol elevado, que tomam remédios como estatina, podem sofrer uma diminuição de coenzima Q10 como efeito colateral. Nestes casos, é importante reforçar a sua ingestão através da alimentação ou de suplementos.

3. Previne o envelhecimento precoce

Devido às suas propriedades anti-oxidantes, a coenzima Q10, quando aplicada na pele, ajuda a protegê-la dos danos oxidativos causados pelos radicais livres, além de fornecer lhe energia. Além disso, a coenzima Q10 veiculada em cremes, ajuda também a  proteger dos danos do sol e do desenvolvimento de câncer de pele.

4. Melhora a função cerebral

Com o avanço da idade, os níveis de coenzima Q10 tendem a diminuir e a deixar as células mais suscetíveis a sofrer danos oxidativos, principalmente o cérebro, devido à presença de níveis elevados de ácidos gordos e oxigênio.

Assim, a suplementação com coenzima Q10, ajuda a repor os níveis saudáveis desta molécula, fornecendo energia às células do cérebro e evitando danos oxidativos, prevenindo assim a ocorrência de doenças como Alzheimer e Parkinson.

5. Melhora a fertilidade

Como já foi referido, com o avançar da idade, os níveis de coenzima Q10 no organismo vão diminuindo, deixando-o mais suscetível de sofrer danos oxidativos, mais especificamente, os espermatozoides e os óvulos. Assim, a suplementação com coenzima Q10, pode contribuir para melhorar a fertilidade, já que foi comprovado que protege o esperma do homem e os óvulos na mulher dos danos oxidativos.

6. Ajuda a prevenir o câncer

Devido às suas propriedades anti-oxidantes, a coenzima Q10 ajuda a proteger o DNA celular dos danos oxidativos, contribuindo para a prevenção do câncer.

Alimentos com coenzima Q10

Alguns dos alimentos ricos em coenzima Q10 são:

  • Legumes verdes, como espinafres e brócoli;
  • Frutas, como laranjas e morangos;
  • Leguminosas, como rebentos de soja e lentilha;
  • Frutas secas, com amendoim, nozes, pistacho e amêndoas;
  • Carnes, como carne de porco, frango e fígado;
  • Peixes gordos, como truta, cavala e sardinha.

É importante que a pessoa saiba que para usufruir dos benefícios da coenzima Q10, estes alimentos devem ser integrados numa dieta saudável e variada. Conheça outros alimentos ricos em anti-oxidantes.

Suplementos com coenzima Q10

Em alguns casos, quando recomendado pelo médico ou pelo nutricionista, pode ser benéfico tomar suplementos com coenzima Q10, que podem ser facilmente encontrados em farmácias. Existem diferentes suplementos com coenzima Q10, que podem conter apenas esta substância, ou ter uma associação com outras vitaminas e minerais, como é o caso do Reaox Q10 ou o Vitafor Q10, por exemplo.

Geralmente a dose recomendada pode variar entre 50 mg a 200 mg ao dia, ou a critério médico.

Além disso, já existem cremes com coenzima Q10 na composição, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele.